Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Kegemukan atau obesitas merupakan masalah yang banyak dialami oleh kaum pria maupun wanita. Diet dan olahraga merupakan salah satu solusi yang tepat. Namun tidak banyak yang mampu melakukannya dengan berbagai alasan; seperti malas, tidak punya waktu, dan sebagainya. Untungnya, masih ada berbagai cara alternatif untuk menurunkan berat badan Anda tanpa harus repot berdiet maupun berolahraga. Lima di antaranya dapat disimak di bawah ini.
Minum teh hijau
Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah satunya karena mengandungpolyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori.
Makan lebih banyak protein
Makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada karbohidrat. Makan protein mengaktifkan hormon alami yang mempromosikan penurunan berat badan, yang disebut PYY. Hormon ini mengurangi rasa lapar.
Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Jangan ngemil di malam hari
Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak.
Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.
Minum air es
Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme.
Stop makan secara emosional
Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi belaka.

 

Tips to Lose Weight Without Diet and Exercise

Overweight or obesity is a problem experienced by many men and women. Diet and exercise are one right solution. But not many are able to do so with a variety of reasons, such as lazy, do not have the time, and so on. Fortunately, there are various alternative ways to lose weight without the hassle of dieting or exercise. Five of them can be seen below.

Drinking green tea

Green tea helps you lose weight in several ways, one because it contains polyphenols in a very high level. Studies show that high levels of polyphenols in green tea increases the body's metabolic system to 4 percent. A faster metabolism helps the body release more fat and calories.

Eat more protein

Eating foods high in protein can also accelerate the rate of metabolism by supporting muscle mass. Quoted WebMD, the protein helps build muscle and muscle burns more calories than fat.

Protein also works as an appetite suppressant by making you feel full faster and longer than carbohydrates. Eat protein activates a natural hormone that promotes weight loss, called PYY. This hormone reduces hunger.

Protein-rich foods such as milk, cheese, eggs, cottage cheese, fish, red meat, chicken, nuts and seeds.

Do not eat at night

There are two theories behind weight gain and sleep. One is that you're really not on when you sleep and can not burn the last meal, so it is more likely to be stored as fat.

Another theory is that staying awake till late at night causes a desire to eat more carbohydrates and sugary foods because the body is designed to sleep at night.

Drinking ice water

Many know that drinking eight glasses of water a day beneficial for health and helps in weight loss, but few know the added benefit of drinking ice water. Recent research suggests drinking ice water burn calories by increasing metabolism rate.

Stop emotional eating

Emotions can trigger hunger and desire to eat more of the requirements needed by the body. Stress, sadness, boredom, anxiety and anger were reported as a cause of emotional eating. Get to know the hunger caused by the body signals or just a mere emotion.