"Melakukan aktivitas seperti biasa adalah kunci puasa tidak
lemas. Karena bagaimana pun kebutuhan nutrisi saat puasa sebenarnya
tidak berkurang. Puasa hanya memindahkan waktu makan pagi diajukan
sebelum waktu subuh, makan siang saat berbuka serta makan malam setelah
tarawih. Yang berbeda adalah tidak adanya waktu untuk ngemil lagi."
"Meski berpuasa tidak berarti kebutuhan cairan 2 liter
diabaikan. Tetap penuhi kebutuhan cairan air putih yang sama seperti
tidak puasa. Caranya minum dulu saat buka puasa, sehabis makan takjil,
sesudah salat Magrib, sambil menunggu waktu Isya dan tarawih, diantara
ibadah yang dikerjakan tiap malam, lalu ketika sahur."
"Banyak manfaat yang bisa diambil dengan berpuasa yaitu
proses detoksifikasi tubuh dari segala racun, mengurangi berat badan,
memurnikan kerja otak, terlihat lebih muda, dan bisa melatih kesabaran
seseorang. Kondisi ini tentunya akan membuat organ tubuh mendapat diskon
dari beban kerja yang berat."
"Puasa membuat orang makan jadi lebih sedikit, terlebih
bila bisa mengurangi makan-makanan manis tidak alami yang nantinya akan
direspons positif oleh tubuh. Begitu juga ketika sahur dengan porsi
makan yang lebih sedikit dan gerak tubuh selama beribadah yang lebih
banyak akan membuat tubuh lebih ringan."
"Puasa yang dikerjakan dengan benar akan membuat denyut
jantung teratur, pelepasan insulin berjalan baik dan gula darah lebih
terkontrol. Ini karena puasa adalah proses detoksifikasi yang membuang
racun lebih sedikit sehingga ginjal, liver dan sistem pencernaan tidak
mendapat beban kerja yang berat."
"Jika tak ingin bau mulut saat puasa, segera sikat gigi
setelah makan sahur karena setelah 2 menit sisa makanan yang menempel di
mulut dengan cepat menjadi asam. Selain itu kurangi makanan manis atau
karbohidrat tinggi karena akan mempercepat metabolisme mulut menjadi
asam."
"Air kelapa membantu menghilangkan rasa haus dan mengganti
konsumsi air yang hilang setelah 14 jam lebih berpuasa seharian, karena
air kelapa mengandung komposisi elektrolit atau mineral yang seimbang
dan mirip dengan cairan darah manusia."
"Mengantuk saat puasa bukan hanya karena kurang tidur,
tetapi juga karena metabolisme tubuh yang berubah. Sebagian besar
penyebab mengantuk saat puasa karena menurunnya kadar glukosa dalam
darah yang membuat otak sulit berkonsentrasi."
"Puasa adalah proses detoksifikasi yang bagus karena bisa
membersihkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Lewat detoks,
makanan yang masuk ke dalam tubuh dan menjadi racun karena mengandung
lemak jahat dan kolesterol bisa dibersihkan."
"Makanan dan minuman manis memang dianjurkan untuk santapan
awal buka puasa. Tapi bukan berarti semua yang manis boleh dikonsumsi,
terlebih bila mengandung kadar gula tinggi. Idealnya, buka puasa dengan
makan 3 buah kurma. Selain manis, kurma juga merupakan karbohidrat
kompleks yang membuat gula diserap tubuh secara perlahan."
No comments:
Post a Comment