Tips Mencegah Kelebihan Kolesterol

Kelebihan kolesterol tidak hanya membuat tubuh kita menjadi tidak menarik, melainkan juga dapat membahayakan kesehatan tubuh kita karena bisa memicu timbulnya penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya. Pria dan wanita berumur 40 tahun ke atas rawan mengalami kondisi kolesterol tinggi. Untuk mencegahnya, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Cekidot!

1. Pertahankan pola makanan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan kolesterol.
2. Ganti susu cair biasa dengan skim (susu tanpa lemak), lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine.
3. Kurangi makan daging, telur, dan produk susu.
4. Hindari kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan kering.
5. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
6. Batasi konsumsi alkohol.
7. Perbanyak konsumsi ikan.
8. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe).
9. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan.
10. Pertahankan berat badan normal.
11. Tidak merokok.

Tips to Prevent Excess Cholesterol

Excess cholesterol is not only made our bodies to be unattractive, but also can harm the health of our bodies because it can lead to other diseases more dangerous. Men and women aged 40 years and over have a condition prone to high cholesterol. To prevent this, here are some tips you can apply in everyday life. Murah!

Maintain a healthy and balanced diet with a diet low in fat and cholesterol.
Replace the usual liquid milk with skim (nonfat milk), solid fat with liquid vegetable oil, butter with margarine.
Eat less meat, eggs, and dairy products.
Avoid pastries, fried foods and limit foods dry.
Consume more water-soluble fiber such as wheat, beans, and fruits.
Limit alcohol consumption.
Increase consumption of fish.
Consumption of soybeans and their processed products (soy milk, tempeh).
Sports according to age and ability.
Defend normal weight.
No smoking.